Наше здоровье!

Как не заболеть гриппом

 10 советов на каждый день

1. На период эпидемии ограничьте близкие контакты на улице, то есть не здоровайтесь за руку, не целуйтесь и не обнимайтесь при встрече. Лучше кивнуть головой или просто словами ответить на приветствие.
2. Не трогайте руками рот, нос и глаза, так как с грязных рук вирус быстро проникает в слизистые оболочки! Носите с собой спиртосодержащие салфетки и периодически протирайте ладони или просто мойте руки.
3. Если рядом стоит человек с явными признаками болезни, по возможности держитесь от него в 1,5- 2-х метрах, так как именно на это расстояние улетает мокрота при кашле и чихании.
4. При входе, а переполненный автобус, магазин надевайте защитную маску, но не носите ее на улице – это бесполезно, так как вирусы и бактерии сносит ветром и заразится при прогулке практически не возможно. Маску меняйте каждые 2 часа.
5. Если отойти от больного нет возможности, то прикройтесь свитером, шарфом или хотя бы отвернитесь. Если рядом кашляют, то старайтесь дышать не слишком глубоко, сделайте свое дыхание максимально поверхностным.
6. Старайтесь посещать только немноголюдные места или хорошо проветриваемые. Откажитесь от спортзала, так как тренажёры трогают слишком много людей.
7. Носите очки и перчатки, которые являются своего рода защитными средствами от инфицированного человека.
8. Не курите, так как это не только подрывает роботу иммунной системы, но и пересушивает слизистые, от чего они становятся более восприимчивыми к проникновению вирусов.
9. Обязательно высыпайтесь и питайтесь рационально, иначе у организма не будет сил бороться с вирусами. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, пейте свежевыжатые соки, кисломолочные напитки, которые повышают иммунитет.
10. Если кто-то из ваших близких заболел гриппом, то постарайтесь разместить его в отдельной комнате или перекрыть часть комнаты занавеской. Старайтесь, чтобы за больным ухаживал только один родственник, который будет тщательно соблюдать меры предосторожности.